زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببریدراهبان هندی در اواخر دهه ۱۸۹۰ دانش خود را در یوگا به کشورهای غربی منتقل کردند.در برخی موارد، انجام حرکات یوگا می‌تواند برا�